お休みしま～す！ ｜ 10年先の未来を考える介護屋さんエレファ

こんにちは

パンダです！

最近ずっと働いていなくて久しぶりに働いたのでお休みしまーす（笑）

お休みについて！

🌞 1. 目的別に休みを設計する

休みには「回復系」「刺激系」「内省系」など、目的で分けてみます

👉 「今日は疲れてるから、完全に回復系で」など、その日の自分に合ったモードを選べますね！

🧠 2. “心が休まる”ことを大切にする

ただダラダラしても、心がザワザワしていては意味がありません。

• スマホ断ち（SNSを見ない時間をつくる）

• 好きな香りや音楽でリラックス空間を演出

• 誰にも気を遣わない「ひとり時間」を確保

• 気になる「やることリスト」は紙に書き出して一旦置く

☀️ 3. 自然とつながる時間をつくる

実は自然の中に身を置くことは、最も効果的なリカバリー方法とも言われています。

• 公園や山に行く

• 海辺を散歩する

• 庭で植物を眺めるだけでもOK

👉 緑を5分眺めるだけで、ストレスホルモンが下がるという研究も📉

🧩 4. あえて“退屈な時間”を持つ

脳は暇なときにこそ、アイデアが生まれたり整理されたりします。

• スマホを見ずに、ただ空を見上げる

• 何も決めずに「無目的に散歩」する

• 水の音や風の音を聞くだけ

👉 「なにもしない」は、実は「脳の最高のクリエイティブタイム」✨

💬 5. 自分に優しい言葉をかける

休んでいる時に、「こんなことしてていいのか…」と罪悪感を持ってしまう人も多いです。
そんな時は、**“自分との対話”**が大事です。

• 「休んでいいよ、今の自分に必要だから」

• 「これは怠けじゃなくて、エネルギーチャージだ」

• 「少し離れることで、もっと良い仕事ができる」

🌈 おまけ：理想の“休み方ルーティン”例

夜のリセット習慣（30分〜1時間）

1. スマホを置く

2. ハーブティー or 白湯を飲む

3. 日記や感謝リストを書く

4. 音楽 or 読書でまどろむ

→これを習慣化すると、**毎日の“ミニ休暇”**になります🌙

な～んて色々有りますので休みも充実できるとリフレッシュしますね～

今日は登山に行ってきました～⛰

寝まーす((´∀｀))ｹﾗｹﾗ

ではまた！！